在城市的一些写字楼里，普拉提圈开始成为白领们的爱物。普拉提圈又名魔力圈或阻力圈，看起来比方向盘略大的一个圆圈，带有两个把手。

　　在办公室里准备一个普拉提圈，就可以在工作间隙进行轻松的锻炼和瘦身。

　　手臂粗壮的人，可以采取站立姿势，双腿分开与肩同宽。收腹立腰，手臂伸直，同时双手握住普拉提圈，利用手臂肌肉的力量用力将普拉提圈向中间压扁。
 

　　如果是腹部肥胖，可以将普拉提圈置于大腿内侧夹住。双手置于耳旁。开始做类似于仰卧起坐的动作，利用腹肌的力量，带动头和肩胛抬离地面。也可以将双腿竖直垂直于身体，将普拉提圈夹于脚踝中间。普拉提圈的这一特点，让它特别适合于中段肥胖的人。

　　常坐着办公的办公室女性大都有臀部下坠的烦恼。普拉提圈也可以帮助塑造臀部的线条。

　　首先俯卧，双手伸直轻轻搭在立于地面的魔力圈上，不要用力挤压普拉提圈，收缩腰背部肌肉使胸部抬离垫子，再收缩臀部肌肉将双腿提起，注意膝盖部位不要弯曲，然后注意力集中在臀部，用臀部力量将双腿由两侧向中间合拢再分开的动作。

　　通过普拉提圈的辅助训练后，不仅可以减去赘肉塑造体型，还可以锻炼到深层肌肉和提高身体的柔韧性。普拉提圈看起来和呼啦圈有点相似，但是却并不是运动用品，更不需要很大的空间，它的弹性和延展性可以帮助你在办公室里舒适地进行锻炼。

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